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   水阻劃船器也可以被稱為水劃船器、水阻力劃船器，是劃船器的一種。很多朋友跟我說，劃船機這健身器材確實好，鍛煉效果也不錯。下面小編來給大家講講該怎樣使用水阻劃船器，希望對您有一定的幫助。

    正常的俯臥撐沒有腳步動作的變化，而反向收縮俯臥撐利用劃船機可滑動的坐墊，同時完成上半身和下半身的鍛煉，達到鍛煉全身更多肌肉群的目的。雙臂與肩處于同一條水平線，兩腳稍微分開，將雙腳放在坐墊上，然后曲臂降低身體，雙腳推動坐墊向后滑動，直至胸脯貼近地面，重復以上動作，做12到15個一循環(huán)。

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