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現(xiàn)在健身器材到處可見，那么對于水阻劃船器有沒有很了解呢？現(xiàn)在想必大家比較擔(dān)心的是，如何使用水阻劃船器才不會受傷？下面由我們的工作人員給我們介紹一下其相關(guān)內(nèi)容。

先是應(yīng)該保持膝蓋彎曲，小腿脛骨與滑軌呈垂直夾角，肩膀和手臂前伸。這模擬了拉槳階段之前，船槳置于水中時身體所保持的位置。劃槳動作由腿部伸展開始。手臂保持伸直狀態(tài)，直到膝關(guān)節(jié)大幅度延伸。之后肘部彎曲，將槳拉至上腹的位置，同時背部挺直?；貥A段就是劃船者回到入水位置，開始下一個拉槳階段?；貥獎幼鏖_始時，肘部伸直，手和手臂逐漸遠(yuǎn)離身體軀干。上半身經(jīng)過髖部向前運(yùn)動，手部經(jīng)過膝蓋上方，同時膝關(guān)節(jié)開始彎曲，滑凳向前滑動至入水起始位置。在運(yùn)用水阻劃船器做劃船動作時，一個常見的錯誤是在回槳階段，手運(yùn)動至膝蓋上方之前，膝蓋就開始彎曲。這會迫使劃船者在恢復(fù)到入水階段之前就將槳提拉至超過膝蓋的位置，會導(dǎo)致運(yùn)動損傷。另外一個常見的錯誤是在船槳回到拉槳階段之前就將滑凳向后滑動。這使背部處于一個不穩(wěn)定的位置，用力過猛時會帶來損傷。

關(guān)于水阻劃船器的相關(guān)內(nèi)容先給大家介紹到這里，大家可以根據(jù)以上的方法進(jìn)行使用，也希望大家在使用的時候能夠注意安全，感謝您的觀看。