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現(xiàn)在健身器材廣泛用于人們的身邊，讓我們的身體有了一個(gè)很好的保障，那大家對(duì)于啞鈴、杠鈴的相關(guān)知識(shí)了解多少呢？那么接下來(lái)讓水阻劃船器廠家為大家介紹一下使用啞鈴和杠鈴的效果。

1、穩(wěn)定性：?jiǎn)♀徯枰獌芍皇指髯苑€(wěn)定住其重量，杠鈴就不需要。舉起一個(gè)杠鈴，如果左臂力量不足的話，還有右臂力量加以輔助。所以論穩(wěn)定性的話，顯然杠鈴的穩(wěn)定性比啞鈴更大一些。對(duì)于一些新手或者身體穩(wěn)定性不好的人，使用杠鈴會(huì)更順手一些。2、訓(xùn)練重量：在健身房中，啞鈴較大的重量也就是50kg，但因?yàn)楦茆彿€(wěn)定性好，所以使用杠鈴訓(xùn)練時(shí)，力量比啞鈴可以更大一些。3、力量增長(zhǎng)：同理上條，因?yàn)槭褂酶茆徲?xùn)練時(shí)，可以使用比啞鈴更大的重量，所以使用杠鈴訓(xùn)練更有利于力量的提升。4、動(dòng)作幅度：凡事都有雙面性，杠鈴雖然比啞鈴穩(wěn)定性更好，但當(dāng)你想控制自己的訓(xùn)練幅度時(shí)，這又會(huì)變成杠鈴的局限性。5、肌肉激活：由于啞鈴的動(dòng)作幅度更大，肌肉能更大地進(jìn)行收縮，因此啞鈴相較于杠鈴來(lái)說(shuō)，激活肌肉的效率更高。6、平衡性：因?yàn)楦茆徥请p手一起使用的，身體大力的一側(cè)可以彌補(bǔ)另側(cè)身體的不足，兩側(cè)發(fā)力不一樣，久而久之會(huì)導(dǎo)致身體兩側(cè)肌肉發(fā)展不均衡。啞鈴就不會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，單手可使用，更可以有意識(shí)的去鍛煉肌肉力量較小的一側(cè)，是可以幫助改善身體不平衡這種問(wèn)題的。

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